โรงเรียนสาครพิทยาคาร

ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป

เมนูหลัก

เว็ปไซต์งานสารสนเทศโรงเรียน
	เว็ปไซต์งานสารสนเทศโรงเรียน

plansacorn

ระบบสมาชิก

สมาชิกทั้งหมด 8 คน
สมาชิกที่กำลังออนไลน์ 0 คน

พยากรณ์อากาศ

เว็บบอร์ด >> ห้องนั่งเล่น >>

กรมอนามัย เชิญชาวไทย เชียร์บอลโลกให้สุขภาพแข็งแรง สนุกสนานกับเกม บันเทิงใจกับการบริหารร่างกาย

VIEW : 46

โดย ว้นดี

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 1
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 1
Exp : 20%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 183.89.183.xxx

เมื่อ : พุธ ที่ 11 เดือน มกราคม พ.ศ.2566 เวลา 13:55:36

กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข เชิญชวนชาวไทยเชียร์บอลโลกให้ได้สุขภาพ บันเทิงใจกับเกมกีฬา บันเทิงใจกับการบริหารร่างกาย แนะเทคนิค เล่นบอลให้ได้สุขภาพแข็งแรง หมอวัง คณาความเจริญรุ่งเรือง รองอธิบดีกรมอนามัย บอกว่า เดี๋ยวนี้กระแสบอลโลกกำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในประเทศไทย จากการลุ้นกลุ่มที่ตัวเองถูกใจ รวมทั้งบันเทิงใจกับแนวทางการทำประตูของนักเตะ กรมอนามัยก็เลยต้องการเชิญชวนคนประเทศไทย สนุกสนานกับเกม สนุกสนานกับการบริหารร่างกาย เพื่อสุขภาพดีเนื่องจากว่าการบริหารร่างกาย จะช่วยทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นของระบบหายใจ การไหลเวียนของโลหิต หรือลักษณะการทำงานของหัวใจรวมทั้งปอดดียิ่งขึ้น ให้สุขภาพแข็งแรง และก็ควรจะทำบ่อยเป็นประจำ ราววันละ 30 – 60 นาที 3 – 5 วันต่ออาทิตย์ เป็นต้นว่า การเดิน วิ่งเหยาะๆเต้นแอโรบิค ปั่นจักรยาน ว่าย หรือเล่นกีฬาที่มีการขยับเขยื้อนโดยตลอด การเล่นบอลจะช่วยสร้างกล้ามทุกส่วนของร่างกายให้หนักแน่น เพิ่มความแข็งแรงให้กระดูก รวมทั้งกล้ามส่วนอื่นๆก็จะแข็งแรงขึ้นด้วย จะช่วยปกป้องการหกล้มหรือข้อเท้ากลับ แล้วก็ช่วยทำให้ระบบหัวใจรวมทั้งเส้นเลือดแข็งแรง และก็ช่วยสลายไขมันภายในร่างกาย และก็สร้างความสนุกสนานร่าเริง ลับสมองสำหรับการเล่นเป็นกลุ่มหมอมณฑิร กล่าวถัดไปว่า การเล่นบอลจำเป็นที่จะต้องการมีการวอร์มร่างกาย รวมทั้งยืดดูหมิ่นเหยียดหยามกล้าม และก็เพื่อกำเนิดคุณภาพสูงสุดรวมทั้งลดปัญหาเรื่องการเจ็บ ควรจะใช้เวลาโดยรวมราว 10 – 20 นาที เริ่มจากการจ๊อกกิ้งเบาๆราว 5 – 10 นาที เพื่อกระตุ้นให้กล้ามอุ่นขึ้น ต่อด้วยการเพิ่มความยืดหยุ่นของเอ็น ข้อต่อและก็กล้าม โดยการฝึกหัดการยืดเหยียดกล้ามด้วยการเคลื่อนที่ ดังต่อไปนี้ 1) การยืดกล้ามต้นขาภายใน เคลื่อนไปข้างหน้าพร้อมด้วยที่ชูขาข้างหนึ่งเข้าพบลำตัวรวมทั้งก้าวขาไปข้างหน้าแล้วบิดบั้นท้ายให้หัวเข่าออกข้างๆก่อนที่จะวางเท้าลง เปลี่ยนแปลงขาตามการขยับก้าวแต่ละครั้ง ทำอีกครั้งระหว่าง 5-8 ครั้งในแต่ละข้าง จะช่วยคุ้มครองปกป้องอาการบาดเจ็บที่บางทีอาจเกิดขึ้น 2) ท่าส้นสัมผัสตูด (Heel Kicks) สร้างความยืดหยุ่นให้กับกล้าม ต้นขา เริ่มด้วยท่าจ๊อกกิ้งแล้วก็ในเวลาที่ขยับเขยื้อนให้ชูส้นตีนขึ้นไปหาก้น ทำอีกครั้งไปตามระยะทางราว 10-15 เมตร รวมทั้งทำอีกครั้ง 2-3 รอบ 3) ท่าชูหัวเข่าสูง (High Knees) ชูหัวเข่าขึ้นมาให้สูงระดับอกสลับกัน ซึ่งจะช่วยหัวข้อการขยับเขยื้อนของบั้นท้ายที่จะมีผลต่อการเคลื่อนไหวในระหว่างวิ่งด้วย ทำอีกครั้งไปตามระยะทางราวๆ 10-15 เมตร 2-3 รอบ 4) การเตะสลับ (Straight leg bound) เริ่มโดยการจ๊อกกิ้ง เตะขาเดียวไปด้านหน้าตรงๆเตะสลับขากันไปเรื่อยสูงพอควร ทำอีกครั้งไปตามระยะทางราวๆ 10-15 เมตร 2-3 รอบ รวมทั้ง 5) ท่ายืดดูหมิ่นเหยียดหยามน่อง (Calf Stretch) เริ่มด้วยก้าวเท้าใดท้าทายหนึ่งไปข้างหน้า งอเข่าที่อยู่ข้างหลังนิดหน่อย โน้มตัวยื่นมือทั้งสองข้างไปด้านหน้า ขยับเท้าซ้ายรวมทั้งเท้าขวาสลับกัน รวมทั้งทิ้งน้ำหนักไปที่ส้นที่อยู่ข้างหน้า ทำอย่างนี้ข้างละ 10 ครั้ง จะรู้สึกถึงการยืดของกล้ามไปจนกระทั่งน่อง รวมทั้งหลังจากลงสู่สนามแล้ว จำเป็นต้องคูลดาวน์ รวมทั้งยืดดูหมิ่นเหยียดหยามกล้ามอย่างสม่ำเสมอ“นอกเหนือจากนั้น เพื่อเป็นการช่วยเหลือกิจกรรมทางร่างกายเพื่อสุขภาพ กรมอนามัยก็เลยขอเชื้อเชิญประชากรทุกคนร่วมบันเทิงใจกับกิจกรรมก้าวท้าทายดวงใจ เมื่อใดก็ตามเล่นบอลหรือบริหารร่างกายด้วยต้นแบบอื่นๆสามารถมีผลกิจกรรมทางร่างกาย เพื่อสะสมแต้มแล้วก็ลุ้นรับของขวัญ เหมาะ www.kaotajai.com” รองอธิบดีกรมอนามัย กล่าว หนังโป๊หี

[ อ้างอิง ]

เว็ปไซต์งานสารสนเทศโรงเรียน