โรงเรียนสาครพิทยาคาร

ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป

เมนูหลัก

เว็ปไซต์งานสารสนเทศโรงเรียน
	เว็ปไซต์งานสารสนเทศโรงเรียน

plansacorn

ระบบสมาชิก

สมาชิกทั้งหมด 8 คน
สมาชิกที่กำลังออนไลน์ 0 คน

พยากรณ์อากาศ

เว็บบอร์ด >> ห้องนั่งเล่น >>

กรมอนามัย แนะ 4 กลุ่มวัย บริหารร่างกายเพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกาย พร้อมรับลมหนาว

VIEW : 51

โดย กาแฟ

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 3
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 1
Exp : 60%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 183.89.183.xxx

เมื่อ : อังคาร ที่ 10 เดือน มกราคม พ.ศ.2566 เวลา 20:25:54

กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข แนะ 4 กลุ่มวัยบริหารร่างกายให้สมควรเพื่อเพิ่มความอบอุ่น แล้วก็สร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย พร้อมรับลมหนาวหมอกาญจน์ชัย วัฒนายิ่งรุ่งเรืองชัย อธิบดีกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข กล่าวมาว่า เมื่อเมืองไทยไปสู่หน้าหนาว สิ่งที่จะตามมาหมายถึงประชากรบางทีอาจป่วยเป็นโรคที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเท้าหายใจ เป็นต้นว่า หวัด ไข้หวัดใหญ่ หลอดลมอักเสบแล้วก็ปอดอักเสบ ซึ่งนอกเหนือจากการกินอาหารที่มีคุณประโยชน์ ใส่เสื้อผ้าให้อบอุ่นแล้ว การเตรียมความพร้อมของร่างกายด้วยการบริหารร่างกายก็เป็นเรื่องจำเป็น กรมอนามัยก็เลยเสนอแนะให้ประชากรบริหารร่างกายตามสมควร เพื่อเพิ่มความอบอุ่น รวมทั้งสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย 1) เด็กตัวเล็กๆที่อายุต่ำลงยิ่งกว่า 6 ปี ควรจะย้ำการบริหารร่างกายที่บันเทิงใจ เพื่อเด็กใช้เวลาได้นาน ไม่เบื่อ ดังเช่นว่า วิ่งเก็บของ การเล่นวิ่งเปี้ยว การละเล่นไทยต่างๆหรือการบริหารร่างกายประกอบเพลง ฯลฯ เด็กวัยนี้ ควรจะเน้นย้ำความสนุกสนานร่าเริงมากยิ่งกว่าการเอาชนะ 2) ช่วงอายุ 6-17 ปี เป็นช่วงๆอายุที่มีการเติบโตอย่างเร็ว การบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยทำให้มีความเจริญที่เหมาะสมกับวัย สูงได้ส่วน และก็มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง ควรจะบริหารร่างกายเสมอๆอย่างต่ำวันละ 60 นาที (สะสมตลอด 10 นาทีขึ้นไป) สามารถบริหารร่างกายได้นานาประการต้นแบบ เน้นย้ำการบริหารร่างกายแบบแอโรบิก เป็นหลัก ตัวอย่างเช่น วิ่ง ขี่จักรยาน กระโจนตบ กระโจนเชือก เต้นแอโรบิก ว่าย บาสเกตบอล บอล ฯลฯ ร่วมกับ การบริหารร่างกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงแล้วก็ความทรหดอดทนของกล้าม อย่างเช่น สิทอัพ ดันพื้น พลิกก์ สควอช โหนบาร์ ชูดัมเบล ฯลฯ และก็การบริหารร่างกายเพื่อเพิ่มความอ่อนตัว ดังเช่น จิงโจ้ยืดตัว การบริหารร่างกาย ยืดเหยียดหยามกล้าม โยคะ ฯลฯ หมอทองชัย กล่าวต่อว่าต่อขาน สำหรับ 3) วัยทำงาน ช่วงอายุ 18-59 ปี ควรจะบริหารร่างกายให้นานัปการเพื่อปรับปรุงแล้วก็สร้างเสริมกล้ามให้แข็งแรง ได้แก่ วิ่ง ขี่จักรยาน แบดมินตัน วัยนี้กล้าม กระดูก ข้อต่อ และก็เอ็นต่างๆเริ่มหมดสภาพลง ควรต้องบริหารร่างกายเพื่อฟื้นฟูร่างกายให้ได้ขั้นต่ำอาทิตย์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที โดยการเดินเร็ว วิ่งเหยาะๆเต้นแอโรบิก ฯลฯ 4) ช่วงอายุ 60 ปีขึ้นไป ความนึกคิด การตัดสินใจช้าลง กล้าม กระดูกรวมทั้งข้อต่อ การรับทราบช้าลง มีภาวการณ์โรคสมองเสื่อม ควรต้องบริหารร่างกายแบบเบาๆอย่างเช่น การเดิน เต้นรำ บริหารกล้ามส่วนต่างๆให้แข็งแรง พร้อมกันกับการยืดดูถูกกล้าม 2 วันต่ออาทิตย์ มีการบริหารร่างกายฝึกหัดการเลี้ยงตัว ขั้นต่ำอาทิตย์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที อย่างเช่น เต้นบาสโลบ ฟ้อน รำวง รำไท่จักจี้ชี่กง กิจกรรมเหล่านี้สามารถที่จะช่วยความเจริญขยับเขยื้อนร่างกายของคนแก่ให้มีคุณภาพ เป็นการฝึกหัดการเลี้ยงตัว เพื่อคุ้มครองป้องกันการหกล้ม สิ่งจำเป็นของทุกวัยหมายถึงการบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ รักษาร่างกายให้อบอุ่น เพื่อสุขภาพแข็งแรง” “ดังนี้ ทุกกลุ่มวัยควรจะพักให้พอเพียง รวมทั้งทานอาหารจำพวกผักแล้วก็ผลไม้สด ที่มีวิตามินซีสูง เพื่อสร้างเสริมภูมิต้านทานให้กับร่างกาย แล้วก็เหตุเพราะตอนอากาศเย็นจะมีผลให้ของกินจับกุมตัวเป็นไข ก่อนที่จะมีการบริโภค จะต้องนำไปอุ่นให้ร้อน เพื่อเพิ่มรสของของกิน และก็เพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกายอีกด้วย” อธิบดีกรมอนามัย กล่าว หนังโป๊ใหม่

[ อ้างอิง ]

เว็ปไซต์งานสารสนเทศโรงเรียน